Ternyata Konsumsi Vitamin C & D Dapat Membantu Perkuat Tulang Selain Kalsium

Cara menurunkan berat badan Ternyata Konsumsi Vitamin C & D Dapat Membantu Perkuat Tulang Selain Kalsium

Kalsium memang menjadi zat penting dalam membentuk dan memperkuat tulang. Mulai dari anak-anak hingga dewasa memerlukan asupan kalsium yang cukup.

Pada anak-anak, kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Sementara pada orang dewasa, kalsium terus dibutuhkan untuk meremajakan sistem tulang dan gigi.

Namun kalsium saja tidak cukup untuk mendukung hal tersebut. Diperlukan asupan vitamin D agar proses penyerapan kalsium berjalan optimal serta vitamin C untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Medical Officer PT Kalbe Farma, dr Anggi Citra Putri, mengungkapkan vitamin D merupakan mikronutirisi yang penting untuk pembentukan dan mempertahankan massa tulang. Vitamin D juga termasuk vitamin yang larut dalam lemak.

"Selain vitamin D, ada vitamin lainnya seperti vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan magnesium untuk membantu penyerapan kalsium dan meningkatkan massa tulang," ujar dr Anggi kepada detikHealth (14/9/2018).

Selain itu, dr Anggi juga memberikan saran agar melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk menjamin penyerapan kalsium dari makanan dan minuman serta mempertahankan massa tulang.

Menurutnya, tuntutan hidup di perkotaan meningkatkan risiko tulang keropos karena kurang terpapar sinar matahari sehingga kekurangan vitamin D.

Kini kombinasi kalsium, vitamin C, dan D bisa didapatkan pada Xon-Ce Drink. Minuman siap konsumsi ini juga mengandung kalsium laktat-glukonat yang mudah larut dalam air sehingga mudah diserap tubuh dibandingkan jenis kalsium lainnya. Dikonsumsi sehari-hari pun aman karena dibuat tanpa pemanis, pewarna, dan pengawet buatan.

Ini Manfaat Sehat yang Anda Dapatkan, Jika Rutin Konsumsi Buah dan Sayuran Warna Hijau

Detoksifikasi Ini Manfaat Sehat yang Anda Dapatkan, Jika Rutin Konsumsi Buah dan Sayuran Warna Hijau

Buah maupun sayuran yang berwarna hijau memiliki kandungan klorofil yang baik untuk kesehatan. Apa saja manfaat kesehatannya?

Warna hijau pada sayuran maupun buah mengandung klorofil yang berperan aktif sebagai bahan detoksifikasi alami. Selain itu klorofil juga ampuh melawan infeksi, melancarkan pencernaan, menjaga kekebalan tubuh serta menjaga sirkulasi darah.

Dilansir dari BoldSky (12/9) banyak manfaat yang bisa didapat jika memperbanyak konsumsi buah dan sayuran hijau seperti alpukat, kiwi, anggur hijau, brokoli, selada, kale, bayam dan sebagainya.

1. Menurunkan kolesterol jahat

Jika Rutin Konsumsi Buah dan Sayuran Warna Hijau, Ini Khasiat Sehat yang Anda DapatkanFoto: Istock

Kolesterol yang menumpuk di dinding arteri dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Untuk menjaga kadar kolesterol Anda, tingkatkan konsumsi makanan hijau seperti alpukat, zaitun, kacang hijau dan anggur hijau.

Buah-buahan hijau ini diketahui mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan serat yang membantu menurunkan kolesterol.

2. Mencegah kanker

Banyak hasil penelitian yang mengungkapkan bahwa diet sayuran hijau dan buah-buahan dapat membantu menangkal sel kanker. Buah dan sayurah hijau mengandung fitonutrien seperti antioksidan, karotenoid dan flavonoid yang membantu memerangi kanker.

Beberapa kanker yang bisa dicegah adalah kanker perut, kanker usus besar, kanker kulit dan kanker payudara. Fitonutrien ini ditemukan dalam alpukat, zaitun, apel hijau, bayam, kale dan sayuran hijau lainnya.

3. Meningkatkan kesehatan mata

Jika Rutin Konsumsi Buah dan Sayuran Warna Hijau, Ini Khasiat Sehat yang Anda DapatkanFoto: Istock

Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau terbukti bisa membantu menjaga kesehatan mata. Bayam, kale, buah kiwi, anggur dan zucchini mengandung karotenoid esensial yang disebut lutein dan zeaxanthin.

Senyawa ini bertindak sebagai perisai pelindung untuk mata dan mencegah kerusakan dari cahaya berlebih. Nutrisi ini juga mencegah timbulnya katarak.

4. Baik untuk pencernaan

Jika Rutin Konsumsi Buah dan Sayuran Warna Hijau, Ini Khasiat Sehat yang Anda DapatkanFoto: Istock

Makanan berserat tinggi bisa menjaga fungsi pencernaan. Makanan seperti artichoke, apel, brokoli, kacang hijau, kacang polong dan lobak hijau termasuk yang baik untuk dikonsumsi.

Secara alami, serat menyerap kelebihan air di dalam usus, ini mempengaruhi sistem kerja usus.

5. Meningkatkan metabolisme

Buah dan sayuran berwarna hijau mampu meningkatkan metabolisme yang membantu Anda menurunkan berat badan. Paprika hijau, alpukat, bayam adalah beberapa makanan hijau yang meningkatkan aktivitas metabolisme. Nutrisi yang paling penting untuk fungsi metabolisme adalah vitamin B.

6. Meningkatkan fungsi otak

Jika Rutin Konsumsi Buah dan Sayuran Warna Hijau, Ini Khasiat Sehat yang Anda DapatkanFoto: Istock

Sayuran dan buah hijau seperti brokoli, kacang hijau, kubis Brussel, alpukat, asparagus, bayam, kale semuanya kaya akan folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9.

Folat dikenal untuk mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia, meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak secara keseluruhan. Jadi sayuran dan buah hijau juga menjaga kecerdasan.

Kim Kardashian ‘Benar-benar Bangga’ Turun 20-Lb-nya. Berat Badan: ‘Saya 116 Lbs. dan Saya Merasa Baik”

Kim Kardashian West telah turun sebanyak 20 lbs. – dan dia merasa "sangat bangga."

The Keeping Up dengan bintang Kardashians terungkap dalam sebuah wawancara dengan E! Berita yang ditayangkan hari Rabu bahwa dia kehilangan 20 lbs. dan juga berbagi cara dia mencapai fisiknya yang bugar smart detox langsing tanpa lapar.

“Saya bekerja sekitar satu jam setengah setiap hari, bobot yang berat. Saya tidak melakukan banyak kardio. Tapi jujur, seperti bahkan ibu saya menarik saya ke samping mungkin seminggu yang lalu dan menarik saya di lemari dan seperti, ‘Apa yang kamu lakukan?’ Dia berkata, ‘Saya tidak peduli apa, saya hanya perlu tahu.’ Sudah bekerja keras dengan seorang bodybuilder selama satu tahun. September adalah peringatan satu tahun kami, ”Kardashian West, 37 tahun, berbagi.

“Saya telah kehilangan 20 pon dan saya benar-benar bangga dengan itu. Saya hampir 140 selamanya dan sekarang saya seperti 116 dan rasanya baik, ”lanjutnya. “Saya tidak langsung melihat hasilnya, tetapi ketika Anda tetap menggunakan sesuatu dan Anda konsisten, Anda akan melakukannya. Jadi, saya menyukainya. ”

Kardashian West, yang sering berbagi foto di media sosial dari waktunya di gym, juga mengubah dietnya, termasuk mengurangi jumlah gula yang dia konsumsi.

“Saya tidak benar-benar makan gula seperti dulu. Itu tidak benar-benar melakukannya untuk saya, ”katanya.

Pencipta Kimoji – ia berbagi anak perempuan Utara, 5, dan Chicago, 8 bulan, dan putra Saint, 2, dengan suami Kanye West – juga mengakui bahwa apa yang dia makan saat ini "jauh lebih sehat."

“Saya sudah dilatih untuk makan lebih banyak daripada biasanya. Saya biasa makan apa saja dan semuanya dan saya menyukainya, ”katanya. “Jadi saya benar-benar mengendalikannya sekarang. … Aku tidak ingin merusaknya hanya dengan mengisi wajahku. ”

Tapi dia memang memiliki satu kesenangan manis: “Saya suka es krim Häagen-Dazs. Itu seperti yang saya inginkan. ”

Awal tahun ini, ibu dari tiga pelatih, mantan bodybuilder Melissa Alcantara, berbagi diet "binaraga" bintang realitas dan latihan rutin dengan ORANG.

“Kim memberitahuku, ‘Aku suka tubuhku. Saya suka penampilannya dan saya suka pinggul saya, ‘”kata Alcantara. “Dia hanya menginginkan lebih banyak otot. Dia ingin paha belakang yang lebih besar, yang menonjolkan seluruh kaki. Dan dia menginginkan lengan yang dipotong dan perut itu! ”

Hari-hari ini Alcantara menuju ke rumah Kardashian West enam hari seminggu pada pukul 6 pagi untuk latihan yang berfokus pada bagian tubuh tertentu: bahu, biceps / triceps, dan dada / punggung, serta tiga hari yang dikhususkan untuk kaki. Mereka juga melakukan cardio – baik semburan pendek dari intensitas tinggi, atau lebih lama, berjalan dengan intensitas rendah.

"Dia mencintai dan membenci hari-hari kaki," kata Alcantara. “Tetapi dia berkomitmen! Dia tahu apa yang diperlukan, tetapi itu juga sangat melelahkan. Ini berat, itu pembunuh, tapi dia akan seperti, ‘Baiklah, ayo lakukan!’ Dia adalah pekerja keras. ”