9 Macam Makanan yang Berpotensi Mencegah Kanker Payudara

9 Macam Makanan yang Berpotensi Mencegah Kanker Payudara
9 Macam Makanan yang Berpotensi Mencegah Kanker Payudara

Pelaksanaan diet sehat dapat membantu Anda menghindari risiko kanker payudara di kemudian hari. Berikut adalah daftar makanan yang bisa menjadi pencegahan kanker payudara yang Anda dapat mulai makan hari ini.

Daftar makanan untuk pencegahan kanker payudara
Perlu ditekankan bahwa fakta bahwa tidak ada makanan tertentu dapat benar-benar 100 persen untuk pencegahan kanker payudara.

Sementara mempertahankan diet yang sehat dapat membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh, yang mengurangi risiko penyakit.

Berikut beberapa makanan yang membantu mencegah kanker payudara Mei.

1. sayuran tuberous
sayuran tuberous yang bisa menjadi diet pencegahan kanker payudara adalah keluarga cruciferous seperti kembang kol, sawi (caisim), brokoli dan kale.

Sayuran ini kaya akan antioksidan seperti vitamin C, E dan K, serta glukosinolat tinggi. Glucosinolates adalah senyawa kimia dalam makanan yang akan mampu kanker pencegahan.

Merangkum berbagai sumber, glucosinolates adalah zat dalam makanan yang kerusakan bantuan DNA sel melindungi. Hal ini juga dapat membunuh sel kanker dengan menghambat pembentukan pembuluh darah di tumor dan migrasi sel tumor yang memicu metastasis.

2. Gelap berdaun hijau sayuran
Warna sayuran hijau umumnya kandungan antioksidan dan serat. Kedua makanan menjadi amunisi untuk pencegahan kanker payudara. Semakin gelap daun, yang lebih padat nutrisi pula.

Antioksidan berkontribusi khususnya untuk melawan efek radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan kanker.

Makanan berdaun hijau gelap yang memiliki potensi untuk pencegahan kanker payudara:

bayam
brokoli
asparagus
lobak
kubis
3. Makanan yang mengandung karotenoid
Karetonoid adalah agen oranye pewarna, buah-buahan dan sayuran berwarna kuning atau merah.

Makanan yang mengandung karotenoid adalah pencegahan yang baik kanker payudara karena mengandung vitamin A, lutein, beta-karoten dan likopen. Semua bahan ini konon mampu melawan radikal bebas yang menyebabkan kanker.

Beberapa makanan mengandung karotenoid potensial pencegahan kanker, yaitu:

wortel
tomat
kubis
aprikot
ubi jalar
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya karotenoid dapat mengurangi risiko atau payudara pencegahan kanker. Masih perlu lebih banyak bukti dari studi yang lebih luas untuk memastikan anggapan.

Namun, tentu tidak ada salahnya untuk makan makanan yang diduga mampu baik pencegahan kanker payudara dalam menu harian Anda.

4. Makanan yang mengandung apigenin
Apigenin adalah jenis flavonoid antioksidan dalam buah-buahan, sayuran dan beberapa rempah-rempah. Antioksidan yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi.

Menurut sebuah studi dalam jurnal HHS Public Access 2010, apigenin dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara HER2.

Namun, kita perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan kasus mereka sampai mereka dapat digunakan sebagai referensi.

Beberapa makanan yang mengandung apigenin senyawa meliputi:

seledri
teh chamomile
bayam
kemangi
ketumbar
5. Makanan kaya omega 3 asam lemak
Makanan yang kaya omega 3 asam lemak diklasifikasikan sebagai fungsi pencegahan kanker payudara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Omega 3 asam lemak adalah nutrisi yang terkandung di:

ikan salmon
sarden
minyak ikan cod
kacang-kacangan
minyak kenari
Omega-3 juga hadir dalam sumber asam lemak dari lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun.

Sebuah studi pada tahun 2015, fakta menarik tentang efek dari omega-3 pada wanita obesitas dengan payudara yang padat. perempuan padat breasted dilaporkan enam kali lebih mungkin untuk mengembangkan kanker payudara dibandingkan mereka yang kurang padat.

Penelitian menunjukkan bahwa kepadatan payudara berkurang dengan omega-3 fatty acid konsumsi.

Dengan menurunkan kepadatan jaringan payudara, risiko kanker payudara dianggap penurunan. Tapi lagi-lagi, dia masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan isi dari makanan yang diduga menderita pencegahan kanker payudara.

6. Makanan yang mengandung lignan dan saponin
Lignan dan saponin yang polifenol yang mungkin memiliki sifat anti-kanker. Memang, polifenol, termasuk antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.

Beberapa makanan yang mengandung senyawa ini untuk pencegahan kanker payudara, termasuk:

kacang merah
kacang polong
nangka
7. Biji-bijian
biji-bijian termasuk kanker payudara mencegah makanan mungkin tidak dikenal. Kelontong itu tidak melalui banyak proses sehingga nutrisi di dalamnya cenderung padat dan tidak tergerus.

Makanan seperti biji-bijian mengandung karbohidrat kompleks, phytochemical, serat, vitamin dan mineral yang memiliki potensi untuk mencegah kanker payudara.

website Cleveland Clinic mengatakan bahwa para peneliti di dataran China menemukan bahwa asupan serat yang tinggi dapat mempengaruhi tindakan hormon pada kanker payudara. Akibatnya, risiko kanker payudara dapat dikurangi.

Makanan yang termasuk dalam produk gandum, yaitu:

beras merah
beras hitam
gandum
jagung
soba
8. Kedelai
Kedelai adalah sumber protein yang baik, serat, vitamin B, zat besi, kalsium dan isoflavon. Laporan dari halaman Stanford Kesehatan, memiliki efek berbagai konten untuk kanker payudara.

Kedelai mampu mengikat estrogen dan dapat mengurangi risiko kanker terkait hormon-seperti payudara dan prostat.

Tapi itu sedikit terlalu Opera- menunjukkan bahwa kedelai dapat benar-benar kanker payudara pemicu. Selama makan dalam batas-batas standar, Anda masih bisa mendapatkan manfaat.

9. Berries
Berries seperti blueberry, stroberi dan raspberry hitam mengandung jumlah tinggi polifenol. Seperti disebutkan sebelumnya, polifenol, termasuk antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan sebagai kanker.

Oleh karena itu, buah dapat menjadi salah satu makanan yang masuk ke kategori pencegahan kanker payudara yang Anda konsumsi setiap hari.

Biasakan makan yang baik mulai sekarang
Untuk mencegah kanker payudara, kunci untuk diingat set menu makan adalah diet seimbang.

Anda harus berhati-hati untuk memilih asupan makanan dalam tubuh.

Jauhkan dari sumber lemak jahat seperti lemak jenuh dan lemak trans. lemak jenuh umumnya melimpah di daging merah, susu, produk susu, mentega dan minyak goreng. Sementara lemak trans adalah lemak yang biasanya ditemukan dalam makanan yang digoreng seperti kue dan makanan kemasan.

Selain itu, konsumsi makanan kurang diproses nutrisi cenderung sangat kecil dan tanpa bantuan untuk pencegahan kanker payudara. Batasi konsumsi gula atau makanan manis, karena dapat memicu peradangan dalam tubuh untuk kanker penyebab.

Bahkan, tumor gula dan sel-sel yang telah dibuat pada kanker payudara cenderung menyebar atau bermetastasis.

Makan sayur dan buah yang bervariasi setiap hari sehingga nutrisi yang berasal yang bervariasi. Juga hindari memasak sayuran matang sehingga nutrisi di dalamnya dipertahankan.

Bagaimana Tumor Jinak Bisa Mengganas Jadi Kanker Usus Besar?